为何说立夏养生重在养心

立夏养生重在养心，这是中医养生学的一个重要观点。通过调整作息、适量运动、保持心态平和以及调整饮食等方法，可以有效地养护心气、补充心血，使人体达到阴阳平衡、气血调和的状态。在立夏时节，应顺应自然规律，关注自己的身心健康，共同迎接一个健康、快乐的夏天。

5日8时10分，迎来了立夏这个节气。立夏是夏天第一个节气，它可标志着自然界的阳气逐渐旺盛，万物进入大规模生长的旺季。中医告诉人们，人类和大自然是紧密相连的，人们的生命活动也得顺应四季的轮转。夏天是属于火元素的，火气与心有莫大的关联，所以夏天养生最重要的在于养心。

在立夏这个时候，随着气温的急速攀升，人们的新陈代谢也跟着加快，能量消耗大增，很容易导致心气不足、心血不足。而且，暑湿之气的影响，还会让人们心烦意乱、失眠难眠、上火上火，这些症状可都跟心气不足、心血不足有关。所以说，在立夏这个时候，要着力建立心气充足、心血旺盛的局面，让身体达到阴阳平衡、气血调和的状态。

立夏过后，要适度调整作息，别熬夜。这是因为夏天白天时间长，晚上时间相对较短，所以睡得晚，起得早，能更好地利用白天的时间来投入工作和活动。中午小睡一会儿可以解乏，给心气充充电。但是，小睡时间不要过长，最好控制在半小时到1小时之间。夏季运动时，要避免大量流汗。建议运动量不要太大，可以进行散步、慢跑、练练八段锦、五禽戏，还可以打打太极拳或者练练瑜伽，这些不急不躁的运动最合适。千万不要忘记多喝水，给身体补充水分，保持水分平衡。在立夏这个时候，要保持心态平和、精神放松。遇事别慌张，要冷静思考，别过分激动或者焦虑。可以听听音乐、看看书，或者来次冥想，都是放松心情、减轻压力的好方法。