哪6类人容易提前长白头发，如何预防白头发的提前出现

头发变白是伴随着人衰老的过程，有以下6类人易长白头发，如压力过大、经常熬夜、患有某种疾病、微量元素缺乏、烟不离手、有家族史的人，可以通过及时减压，避免营养不良，按摩头发，保证睡眠充足，注意防晒等预防白头发的提前出现。

一、哪6类人容易提前长白头发

1．压力过大的人，有研究表明，“压力”可以让交感神经活跃，黑色素和某些蛋白质的组成被改变，使头发变白。

2.经常熬夜的人，睡眠的不足会干扰交感神经和细胞的代谢，黑色素的分泌受到影响。

3.患有甲状腺功能异常、贫血、脑垂体功能受损、自身免疫疾病、白癜风和早衰综合征的人会提前出现白头发。

4.低钙、低铁、维生素B12及维生素D水平降低，微量元素严重缺乏的人。

5.抽烟的人，抽烟可以增加白头发出现的概率。

6.有家族史的人。少白头的出现，多数与家族遗传有关。

二、如何预防白头发的提前出现

1.及时减压，白发是由于精神压力大造成的，要及时调控情绪，合理减压。要通过游泳、跑步、快走、瑜伽等有氧运动的方式，减轻焦虑情绪。

2.日常饮食中多食含蛋白质多的食物如鱼类、豆类、绿叶蔬菜等，这样可以改善营养不良，补充微量元素，预防白发的过早出现。

3.通过按摩头皮，每天用木梳从前额往后梳，，早晚各一次，每次保证10分钟。

4.拒绝熬夜、暴饮暴食、抽烟、酗酒等不良嗜好，保证充足的睡眠，调整生活方式。

5.注意防晒，出门戴帽子、打遮阳伞、避免紫外线的刺激，从而预防白发。