长期睡前玩手机有哪5大危害，睡前玩手机危害有哪些

睡前玩手机会导致皮肤干燥、睡眠质量下降、失眠、视力模糊、颈椎病等危害，因为睡眠质量差引起记忆力下降，体内分泌异常，从而让皮肤干涩无光泽，手机散发出的蓝光会生成褪黑激素，而且让眼睛产生模糊，甚至瘙痒、刺痛等症状。

一、睡前玩手机危害有哪些

1、 睡眠质量下降

睡前玩手机会导致神经刺激长时间处于兴奋状态，而且手机发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，不但影响睡眠，还会影响生物钟，减少玩手机，能降低20%的黑激素形成。神经被刺激超负荷、兴奋的情况下，会让人始终处于浅睡眠，精神处于低迷状态，次日影响工作状态。

2、失眠

长期睡前玩手机神经处于兴奋状态，而且会不知不觉时间过去许久，在后半夜睡觉会直接影响睡眠，手机的辐射是比较大，影响血液的正负极电荷平衡，时间长了会引起机体免疫力下降，甚至会引起记忆力减退、智力降低等现象。

3、视力问题

睡前玩手机容易导致眼睛疲劳和干涩，严重的人甚至出现瘙痒和疼痛、磨砂的感觉。经常玩手机的人在一个月后就会明显感觉左右眼睛视力偏差，而且伴随膨胀感，出现影像重叠，所以适量让眼睛得到放松有利于视力。

4、颈椎病

长时间躺着、低头玩手机或者保持一个姿势，容易出现颈椎疲劳，间接导致头晕、痛疼、精神恍惚等症状，增加了颈椎病的风险。身子不自然弯曲、颈部和头部越来越前倾，长时间处于慢性充血状态，久而久诱发颈椎病，造成慢性劳损。

5、损害皮肤

手机有一定的辐射，手机长时间与面部接近，会对皮肤有一定影响，不但刺激皮肤出现痘痘、色斑，甚至让皮肤松弛、衰老过快。